2019年11月14日

月曜断食10日目:良食日 -0.8kg(Total -1.8kg)

昨日、11/13の記録です。


いまだ筋肉痛。
でも起きる、立ち上がる、は楽になりました。
今日はもう一回あの動画見ながらやってみよう。今度はちゃんと最後まで。昨日はお風呂上がりのストレッチもできなかったので、今日はやりますよ。


朝の体重は
53.2kg(11/4時点) → 51.4kg
25.2%(11/4時点) → 23.5%


減った!スタートからの底値まであと一歩!
なんか、ウエスト回りがすっきりしたような感じがしたのですよー。そういえば、不食日明けの朝などに、サイズを測っていこうと思っていたのに、すっかり忘れていました。

気を抜いてはダメだぞーとか思っているものの、夜は何かしら食べた方が良いのだろうか、早りお酒を飲まずに肝臓がしっかり消化を進められた、ということなのか。やっぱりプリン体とか糖質が、なんてことじゃなくて、飲酒はダイエット中は向かないのだなぁとか思ったり、Youtubeで肝臓についての動画を見ていたら、本当に休ませないとやばい、と思ったんですよね。

といいつつ、本日はいただきます。来週は3日連続とかにしたいなとは思います。
健康診断が近いというのもありますが。


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減ったらすぐに調子に乗る…、が早速出てしまった朝。
ラスクを頂いてしまいました。ストイックに行こうと思っていたのに!
他はまぁ、平和だったと思います。
基本的に、日々、おびただしい量のガムを噛むのですが、今日はそれを少々控えめに、と心に誓っておりました。いつもよりは6割くらいの感じで行けたんではないかなと。
ランチはピーマンの肉詰め。美味しかった初めてのトマトソース味。本当ならピーマンに触りたくもない主たる料理人Zに心より感謝でございます。



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posted by なご at 19:21| Comment(0) | 経過報告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

月曜断食9日目:良食日 -0.4kg(Total -1.2kg)

昨日、更新できず…。今日の夜にでも!
はい。


いよいよ2周目がスタート。
本来は不食日がスタートなんだろうけど、やっぱり良食日をどう過ごすかが大変なので(私の場合はやっぱり美食日の方が・・・)、始まったな!という感じ。


朝の体重は
53.2kg(11/4時点) → 52.0kg
25.2%(11/4時点) → 24.4%


不食日明けとしては、なかなか頷けないスコアです。
ただ、生理期間と合っちゃったもんだから、まぁその辺り、今週からが本番と考えて気持ちを柔らかくね…。

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今朝からは、朝食は果物とヨーグルトのみです。
昼は肉団子黒酢あんに数々の野菜たち。卵とね。夜はたんぱく質がメイン。
今日は早く寝る、これが最大のミッションなので胃に優しくプロテインのみにしようって思っていたのに、なんかイライラする日で、
仕事も忙しかったので、とうとうお三時に、甘いものを。なぜか最近、北海道に行かれる方が周囲に多い。

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あすけんに入力していってるんですが、このとうきびチョコを最後に思い出して入力したところ、こんな表示が。それまでは泣き顔だったあすけんねーさん。カロリーが増えて褒められました。高得点ていっても、78点です。

夕食にはなんとなく、オリジン弁当に立ち寄って、白和えを買ってしまいました。
なにかと、豆腐を使ったお惣菜に目が行くので、どうも豆腐が食べたくて仕方ないんだな私、ってしみじみ。
豆腐豆腐。とうふ、な。

いい、いいよ。食べよう。
とは言え、たんぱく質重視のヘルシーな夕食ですよね。
そして、休肝日をなんとか達成できました。2日連日は、今年に入って何回目かな…。5回はないと思うのよ。
私にとって最大の難関を超えた気分でちょっと嬉しい。



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posted by なご at 05:32| Comment(0) | 経過報告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月12日

月曜断食8日目:不食日 +0.2kg(Total -0.8kg)

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2度目の不食日。
昨日から生理が始まり、少々不安。
でもこれからデトックスが始まるんだから!と心を強くもっていきたい。


朝の体重は
53.2kg(11/4時点) → 52.4kg
25.2%(11/4時点) → 24.0%

お、やらかしちゃった自覚はあったけど、200gの微増なら全然いい!体脂肪に関しては減った。そんな速攻で効果が顕われるわけはないが、ワイドスクワット頑張ったからだと思っておこう^^ だって、今日、太もも前面、ものすごい筋肉痛ですもの。

今朝はカフェインレスのコーヒーを淹れて会社に持参。
シュガーレスのキシリトールガムも噛んでしまいます。夕方、どうしても我慢できなくなったら、プロテインも可!
こんなに色々許してしまって良いのだろうか。なんてことは、もう考えません(笑)。

しかし、基本は水!水!


結果は、プロテインは回避。
家に帰ったら、水のみで特に何も求めなかった…。



さて、今日は麺食い記録を書きます。



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posted by なご at 04:24| Comment(0) | 経過報告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする