2020年03月28日

燃焼スープダイエット、1週間やりきる。

おはようございます。
本日から、おきまりのメニューから解放され、好きなもの、とりわけお酒が解禁になりました!
狙ったわけではないものの、そんな初日が休日とはね。それも外出を控えるよう言われている休日。家にいたらやたらめったら食べ物が目について、気付いたら冷蔵庫を開けてる…!とかならないよう、気持ちを引き締めて参りたい所存。

さて、今朝起きてトイレに行ってから、体重を計りましたところ、







増えてました。

100g
ですけどね。



考えようによっちゃ、1週間ぶりに炭水化物を摂取したにしては、上等上等♪だけれども、やっぱり増えると悲しい。
でもスタート時からの成果はといえば、、

-2.0kg
-2.0%



何より、あご周りとか、部位部位のむくみがとれたのが分かる。

だから満足。

IMG_2682.jpeg

グラフはこんな感じです。
初日からの3日間がピークですね、当然このダイエットは。ショック療法的な要素は強い気がする。

今回、ルールを無視した部分
飲酒したら24時間あけるー 前日の夜飲んでいた
甘味料を避けるー勤務中のシュガー レスガム、サラダのノンオイルドレッシング
メニューにないものを食べるーゆで卵、豆腐、納豆 タンパク質摂取の4日目以降は、これらの食材は良きものとして気にしなかった

こんな感じかな。
スープは全部で2回作りました。
トマト缶、2回目のは多すぎて、他の野菜が少なかったけど、そういう変化があってこそ、辛さをほぼ感じずに続けることができました。
大事なのは、それなりに正常に近づいた自分の感覚を維持できる今後の食生活ですね。

あ、グラフじっと見たら分かると思いますが、実際数字での変化はこんな感じ。

54.7kg → 52.7kg
27.8% → 25.8%


以上でございます。
今後は、運度をしながら、緩やかに絞っていきたい…。
そしてまた、やると思います、燃焼スープダイエット。
やっぱり、1週間という短期決戦に、休肝日を守れるというのは、私に取って大きなメリットでございました。


ちゃんとね、気持ちは冷静で、
今朝は、プロテインから始まりました。


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posted by なご at 08:10| Comment(0) | はじめに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月27日

最終日!終わったー!!!

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7日目まで、つつがなく終えました。
休肝日も7日間。

ほんとは、「飲酒の後は24時間あける」という注意事項があるので、前日から休肝しなければならないのですが、これから7日間飲まないのか…と考えたら、我慢できませんでした。で、24時間あけてから…とかにしてしまうと、それを理由に始めるのも遅くなりそうだしと思い、そのまま決行に踏み切った今回。
やっと炭水化物の出番です。
朝から玄米ご飯を。メニュー外だけど、納豆もいただきました。なっとぉおおおおおおおおおお!という気持ちでいっぱいです( *´艸`)
そしてゴーヤにゆで卵も。

なんだろう、ゆで卵、そんなに好きじゃなかったのに。最近ゆで卵食べてれば安心!みたいな傾向がある。


ランチは、玄米おにぎりを追加しちゃいました。こういうことしちゃいけないな、とは思うものの、絶対足りない気がしたもので…。今日はドレッシング持参し忘れてローソンで購入。糖質よりも脂質の少ないものを選んで焙煎ごまドレッシングに。

大好きな玄米ご飯はつい食べ過ぎちゃうので夕食は無しで。最後のスープを平らげて、ゴーヤの残りにもやしとシメジと豆腐を蒸し上げてキムチを添えました。


仕事中には、シュガーレスだけど、甘味料は入ってるから、そこはちょっとなぁと思いつつでも構うもんかーっていう勢いで、ガムを結構噛んでいました。


後は、明日の計量を残すのみ!!


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2020年03月26日

燃焼スープダイエット、6日目終了v

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今朝は、体重が300g増えていました・・・。
昨日はまあまあ食べたもんね。体脂肪も増えていました。
いやでも、このままあと2日間頑張るしかないっ、という本日6日目。

牛肉と野菜の日。
朝はスープとゆで卵を食べました。ゆで卵はメニューに入っていないんだけど、前日からタンパク質を摂取してるし卵なら良いっしょ!と勝手に決めた。

お昼はオージービーフのランプステーキ。大根サラダにシメジをポン酢と塩胡椒でソテー。
油は使わずになんとか。牛肉こんなに食べる日がくるとはー!と思いつつ、美味しくいただく。

夕食は、油を使わずに肉をどう食べよう…と考えて、シリコンスチーマーで、もやしとシメジと豆腐にポン酢をかけて、牛肉を乗せて蒸してみた。なんとなくすき焼き風、みたいな気持ち。
3分は長すぎた…と蓋を取った瞬間に思ったけど、ぜんぜん問題なく美味しかった♪
やっぱり和牛は格別な気がする。
ゴーヤも食べて、実にヘルシー。

明日も体重が増えている気がする…。

スクワットは10回のみ。
モバイルワークの本日の歩数、1917歩。
やばいぜ。

コロナを防げても、運動不足による別の疾患を発症しそう。
4月も引き続き今の状態が続くことになったので、なんとかしないとねー。


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